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[新驴入门] 作为男生,负重能力要达到好多j才算合格呀!

作为男生,负重能力要达到好多j才算合格呀!

作为男生,负重能力要达到好多j才算合格呀!

现在在做体能锻炼,每各一天负重25j,以5.5km/h,跑40分钟,大约3.5km,这是跑步机的数据!本人新驴!

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我已经锻炼大约1个月!我的目标是40j!能跑!

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就这样坚持就好了!

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嫩个练膝盖有点恼火哟,要科学锻炼哈
菩提本无树,明镜亦非台
本来无一物,何处惹尘埃

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还没有什么不良反映!!!!

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正常情况不能超过自己体重的1/3。

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我哭了!50j!
估计我要压垮了!

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引用:
原帖由 托尼 于 2006-8-8 00:08 发表
正常情况不能超过自己体重的1/3。
对头,过度负重容易给身体造成损伤~
天空未留痕迹,鸟儿却已飞过……
日出东海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦
个人相册 http://atao369.photo.163.com
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大虾们!你们能背好多j!运动好久1

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背负不超过自身体重的1/4的东西就好了,而且能减的就减,越轻松越好,另外你这样负重锻炼要注意膝盖半月板的保护,弄伤自己就不好了。

另:偶系菜驴,不是大虾也不是菜菜驴哈。
豪情冲霄上  
登高望         
江山万里何苍莽  
好男儿           
岂惧青山葬      

[em55] 网易相册:http://photo.163.com/openalbum.php?username=caidao_cq [em11]

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顶楼上,UL才是王道
菩提本无树,明镜亦非台
本来无一物,何处惹尘埃

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30斤的东东就足够了

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别把自己搞得像部队拉练一样,每天保持锻炼就行了,不必要负重.如果受伤就不划算了.

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负重了还是跑的?强人·····
我只知道MM滴标准就是背了自己滴包可以自己走,不掉队不拖累别个就可以老····
晴空是蔚蓝的,向日葵是金黄的,晴空和向日葵都是无忧无虑的。

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自已背得了,不掉队就行.

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