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[新驴入门] 作为男生，负重能力要达到好多j才算合格呀！

菜菜驴

新生入学

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1# 大 中 小 发表于 2006-8-7 13:01  只看该作者

作为男生，负重能力要达到好多j才算合格呀！

作为男生，负重能力要达到好多j才算合格呀！

现在在做体能锻炼，每各一天负重25j，以5.5km/h，跑40分钟，大约3.5km，这是跑步机的数据！本人新驴！

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菜菜驴

新生入学

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2# 大 中 小 发表于 2006-8-7 13:03  只看该作者
我已经锻炼大约1个月！我的目标是40j！能跑！

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二针见血

所以

小试牛刀

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3# 大 中 小 发表于 2006-8-7 16:39  只看该作者
就这样坚持就好了!

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at700

小试牛刀

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4# 大 中 小 发表于 2006-8-7 21:59  只看该作者
嫩个练膝盖有点恼火哟,要科学锻炼哈
菩提本无树,明镜亦非台
本来无一物,何处惹尘埃

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菜菜驴

新生入学

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5# 大 中 小 发表于 2006-8-7 22:11  只看该作者
还没有什么不良反映!!!!

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托尼

行者见习记者

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重庆南岸
6# 大 中 小 发表于 2006-8-8 00:08  只看该作者
正常情况不能超过自己体重的1/3。

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菜菜驴

新生入学

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7# 大 中 小 发表于 2006-8-8 10:05  只看该作者
我哭了!50j!
估计我要压垮了!

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atao

桃子

网络管理员

Rank: 9

星星点点

行者杰出贡献勋章 行者建设勋章

8# 大 中 小 发表于 2006-8-8 12:30  只看该作者
引用:
原帖由 托尼 于 2006-8-8 00:08 发表
正常情况不能超过自己体重的1/3。
对头，过度负重容易给身体造成损伤~
天空未留痕迹，鸟儿却已飞过……
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦
个人相册 http://atao369.photo.163.com
PPC软件电影下载

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菜菜驴

新生入学

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9# 大 中 小 发表于 2006-8-8 13:13  只看该作者
大虾们!你们能背好多j!运动好久1

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风中七彩刀

星云家族之菜刀

行者专栏作家

Rank: 5Rank: 5Rank: 5

菜驴
10# 大 中 小 发表于 2006-8-8 19:23  只看该作者
背负不超过自身体重的1/4的东西就好了，而且能减的就减，越轻松越好，另外你这样负重锻炼要注意膝盖半月板的保护，弄伤自己就不好了。

另：偶系菜驴，不是大虾也不是菜菜驴哈。
豪情冲霄上  
登高望         
江山万里何苍莽  
好男儿           
岂惧青山葬      

[em55] 网易相册：http://photo.163.com/openalbum.php?username=caidao_cq [em11]

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at700

小试牛刀

Rank: 2Rank: 2
11# 大 中 小 发表于 2006-8-8 21:56  只看该作者
顶楼上,UL才是王道
菩提本无树,明镜亦非台
本来无一物,何处惹尘埃

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秋雨无声

新生入学

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12# 大 中 小 发表于 2006-10-10 15:47  只看该作者
30斤的东东就足够了

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答案

新生入学

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游侠
13# 大 中 小 发表于 2006-10-17 15:06  只看该作者
别把自己搞得像部队拉练一样,每天保持锻炼就行了,不必要负重.如果受伤就不划算了.

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小米西瓜

行者见习记者

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一梦三四年
14# 大 中 小 发表于 2006-10-19 12:25  只看该作者
负重了还是跑的？强人·····
我只知道MM滴标准就是背了自己滴包可以自己走，不掉队不拖累别个就可以老····
晴空是蔚蓝的，向日葵是金黄的，晴空和向日葵都是无忧无虑的。

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黑哥

新生入学

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15# 大 中 小 发表于 2006-10-21 08:57  只看该作者
自已背得了,不掉队就行.

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